母乳哺育種子講師許惠湄的部落格

面對懷孕期間身體和心理的各種轉變所造成的疑慮，生產教育課程提供實用有效的破解之道，讓準媽媽輕鬆解決這些疑慮，成為一個快樂無憂的準媽媽！

多一分了解，就會少一分擔憂。準爸媽如果能於孕前、孕中、孕後，涉獵相關的資訊、知識，並能探尋具有經驗的親朋好友，提供各種孕期疑慮的解決之道，相信對自已是有極大幫助的。

生產教育課程內容包含：

https://www.youtube.com/watch?v=aE2BWpH8Y7Y

親愛的準父母們您好

    首先，恭喜您們即將成為父母，並且擁有自己的心肝寶貝，面對人生中最重要的時刻，相信您們的心情，必定充滿了興奮與不安。為了能減少您可能產生的不安，以及能使您更加了解自己與伴侶在懷孕、生產與產後期的各種身、心變化與可能發生的狀況，我們特別設計了共12小時的生產教育課程內容(3次課程)，課程中並藉由參加的準父母們能一起分享感受、交換意見，以獲得相關的知能、準備與建議。

    本人目前就讀於國立臺北護理健康大學助產及婦女健康照護系碩士班，希望能發揮己身所學，讓各位準父母們完成此課程後，皆能獲得正確的知識與技能、了解自己的情境並作出最適合自己的抉擇，能以較輕鬆及了解的態度與心境面對待產和生產時的不適與挑戰，進而迎接新生命的到來、適應並接受為人父母的角色。惟希望參加的夫妻必須能同意配合課室中全程錄音錄影，但此錄音錄影的內容將僅供學術及研究使用，謝謝您的配合與合作。

摘要

1. 產後飲食的五大要素
2. 產後哺乳媽媽飲食原則十妙招
3. 該吃些什麼才能增進乳汁？
4. 哺乳期避免食用的食品

1. 產後飲食的五大要素

• 熱量：每日熱量的攝取以增加500大卡
• 蛋白質：每日宜增加15公克蛋白質，如牛肉、雞肉、瘦肉 、蛋、魚、豬肝等。也可搭配植物性蛋白質，如豆漿、豆腐等黃豆製品
• 纖維素：可以加強腸胃的功能，避免便秘，如蔬菜、水果，可多食深綠色蔬菜
• 礦物質：如鐵、 鈣、磷、葉黃素等如牛肉、雞肉、瘦肉 、奶類、魚類、蛋類、深綠色蔬菜、豆類及豆類製品
• 水分：2500至3000毫升(包含所有水分攝入)

2. 產後哺乳媽媽飲食原則十妙招

原則:提供足以製造豐富乳汁的營養，供應分泌乳汁所需的能量，維持母親本身的需要，使產後或哺乳期身心健康

十妙招:

課程大綱

1. 母乳哺餵與表觀遺傳學
2. 寶寶溢奶的原因及處理
3. 愛哭的嬰兒的處理方法
4. 腸絞痛的原因及處理
5. 嬰兒拒絕母乳的原因及處理方法
6. 含奶睡覺-要不要?
7. 副食品添加時機及原則
8. 新生兒最好的止痛藥

1. 母乳哺餵與表觀遺傳學

• 表觀遺傳學是20世紀80年代從生物醫學逐漸擴展的新領域， 指的是在不改變DNA（DeoxyriboNucleic Acid）序列的前提下，通過某些機制引起可遺傳的基因表態的變化，且這種遺傳表徵的變化不僅影響這一代，也會傳遞給下一代
• 基因與環境之間的互動，不在於改變基因本身，而是在基因表現之變化
• 日常的飲食與水，環境的清潔、生活型態、壓力等因素，均可對基因表現的啟動或關閉產生影響
• 馬菁苒、王丹華（2016）研究指出：母奶不僅提供新生兒營養，還有一些功能性的成分元素，它可以促進嬰兒的成長，還可以營造一個較好的新生兒神經行為發展的條件

一口的配方奶已經改變腸道的菌種，因而修正基因排序，進而增加孩童及其子代在免疫過敏性疾病與肥胖的機率

• Abarin et al.,2012研究指出餵養母乳的嬰兒在成年後發生肥胖的機率較低
• 學者認為生命早期的營養導致基因表態改變，特別是單核甘酸多態性基因（single nucleotide polymorphisms 與脂肪量和肥胖有關的基因），保護母乳哺育的嬰兒在成年後減少高風險因子的影響

2. 寶寶溢奶的原因及處理

• 嬰兒期溢奶及吐奶的情形很常見
• 多數是正常的與嬰兒的胃容量較小，或食道的肌肉張力未完全及餵食量過多有關
• 溢奶或吐奶的情形很頻繁，則要考量最易引起嬰兒溢奶及吐奶的疾病－胃食道逆流

處理：

• 哺餵母奶時，要將乳頭緊貼寶寶小嘴來吸吮，以免吸入過多空氣
• 奶嘴洞及奶量要適中(奶瓶盡量放平)
• 餵完後可側臥將上半身抬高或直立，避免過度翻動或活動，以免壓迫到腹部。
• 絕大部分的嬰兒隨者年齡長大，症狀都會明顯改善

• 其他可能引起吐奶的原因，及應注意的情形，其他如幽門狹窄、腸道阻塞、便秘栓塞、巨腸症、腸套疊、腸胃炎等腸道疾病；泌尿道感染、敗血症等感染性疾病；腦膜炎、顱內出血等腦部疾病；以及其他代謝性疾病都可能引起嘔吐

注意觀察寶寶：

初為人父母是人生一個頗大的轉捩點。第一次做父母完全是一種個人全新經歷，可能包括震驚、高興、興奮、恐懼、安慰，也可能是各種情感交織在一起。

v＂生產＂這件事，是不是很難以忍受！是不是覺得＂生孩子＂很痛又不舒服！只要有充分認識與瞭解，加上技巧的學習，便會減少生產時的恐懼。

v「生產教育」帶領新手父母瞭解孕期、生產及產後的每個重要階段。了解自己的情境做出最適合自己的抉擇，以及能以較輕鬆及了解的態度與心境面對寶寶的出生，進而能接受與適應為人父母的角色。

上課日期及課程內容

進產房前必上的六堂課,準父母您準備好了嗎?

歡迎報名參加生產教育課程！

機會難得  名額只有八對夫妻！

親愛的準父母們：

※ 報考助產及婦女健康照護系護理助產碩士班請選擇"碩士班"招生簡章。

※詳細情形可上本校教務處註冊組招生網站查詢：http://examweb.ntunhs.edu.tw/admission/detail/webSN/1/articlesn/69

※簡章及附件已附在附加檔案中，或可至助產所網站及註冊組網站下載使用。

助產所網站：http://nursing.ntunhs.edu.tw/files/14-1011-24725,r874-1.php

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主辦單位：華人泌乳顧問協會(Chinese Lactation Consultant Association, CLCA)