生產教育學堂開課啦!
訪談過許多已經當媽媽的朋友,生產過程是否順利,但是得到的答案多半是恐懼與極度的不適,而這樣的生產經驗確實對於父母是否願意繼續生育產生可能的負面影響。因此,推廣生產教育課程對於生育有相當的幫助,更能改變女性朋友對於生育的刻板印象。
引用及影片觀賞 https://www.youtube.com/watch?v=o1wMSNMyXl8
目前分類:飲食 (4)
- Apr 20 Tue 2021 22:38
20210421信義-副食品添加3W
- Jun 05 Mon 2017 16:12
產後健康飲食新主張五大要素及十妙招
摘要
- 產後飲食的五大要素
- 產後哺乳媽媽飲食原則十妙招
- 該吃些什麼才能增進乳汁?
- 哺乳期避免食用的食品
- 產後飲食的五大要素
- 熱量:每日熱量的攝取以增加500大卡
- 蛋白質:每日宜增加15公克蛋白質,如牛肉、雞肉、瘦肉 、蛋、魚、豬肝等。也可搭配植物性蛋白質,如豆漿、豆腐等黃豆製品
- 纖維素:可以加強腸胃的功能,避免便秘,如蔬菜、水果,可多食深綠色蔬菜
- 礦物質:如鐵、 鈣、磷、葉黃素等如牛肉、雞肉、瘦肉 、奶類、魚類、蛋類、深綠色蔬菜、豆類及豆類製品
- 水分:2500至3000毫升(包含所有水分攝入)
- 產後哺乳媽媽飲食原則十妙招
原則:提供足以製造豐富乳汁的營養,供應分泌乳汁所需的能量,維持母親本身的需要,使產後或哺乳期身心健康
十妙招:
- Nov 26 Sat 2011 19:38
哺乳媽媽該怎麼吃?