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一、職業婦女哺乳的壓力與擔心
1.母親的因素:
(1) 疲倦
(2) 擔心無法維持足夠乳汁
(3) 與嬰兒分開,自己的罪惡感
(4) 擔心對母乳斷不了
(5) 不會使用吸奶器
(6) 無人力替代自己去擠奶
(7) 自己休息時間不足
(8) 乳房腫脹
(9) 上班時間漏奶
(10) 乳房發炎
(11) 擔心自己生病
(12) 怕嬰兒不能接受奶瓶
(13) 找到有品質的保姆
(14) 維持工作表現
2.嬰兒的因素:
(1) 與嬰兒長久的分離
(2) 嬰兒拒絕母乳
(3) 需要使用配方奶
3.職場的因素:
(1) 產假短
(2) 受僱的工作與哺乳不配合
(3) 困難排時間哺乳
(4) 在上班時不易找時間擠奶
(5) 休息時間不足以擠奶
(6) 同事的負面反應
二、完成產前諮詢(ILCA,2013)
- 了解為何返回職場後要繼續哺餵母乳。
- 與衛教護理師討論可能遇上的困境及因應策略。
- 了解到母嬰分離時擠乳對維持泌乳的重要及擠乳的方法。
- 了解就近的友善哺乳的社區或母乳支持團體。
- 準備和主管討論彈性工時和擠乳收集乳水的地方。
- 選擇適當的擠乳設備。
- 發展適合工作型態的擠乳時間表。
- 尋求離職場附近可以支持繼續母乳哺餵的育兒資源。
三、返回職場前 Are you ready?
產假期間:
- 建立奶水之供應。
- 延遲給奶瓶奶嘴,直到奶量充分(越晚越好)。
- 確保替代照顧者支持哺餵母乳。
- 準備返回職場所需之哺乳用具。
- 練習及熟悉擠奶。影片參考
http://newborns.stanford.edu/Breastfeeding/HandExp...
手擠奶
- 徹底洗手。
- 舒服地坐或站著,將容器靠近乳房。
- 將大拇指放在乳房上方食指則放在乳房下方,離乳頭1英寸處,其他手指托住乳房如同C字。
- 大拇指及食指往胸壁內壓,再以大拇指及食指對壓乳頭後方1英寸處,這樣才能壓到乳暈下方的輸乳管,請注意不是擠壓乳頭。
- 剛開始可能沒有母乳,但是擠壓幾次後,母乳開始滴出,如果噴乳反射活躍,母乳會如泉水般噴出。
- 以同樣方式擠壓各個方向,以確定母乳都被擠出。
- 一邊至少3~5分鐘,直到流量變緩,換邊擠壓,兩邊乳房可交互擠壓,可以同側或異側手擠乳房並可換手。
- 手指不要沿皮膚滑動,不應擠壓乳頭,壓或拉乳頭就如同嬰兒只吸乳頭一樣,是無法吸出母乳。
- 剛開始頭幾天,母乳可能不多,適當的擠乳可能需要20~30分鐘,短時間內無法擠完。10.手擠奶口訣:(1)坐直並且向前傾身,(2)柔和的按摩,(3)形式「C」在離乳頭1英寸,(4)用力壓…壓緊…再放鬆,(5)頻繁代替。
擠乳器
- 挑選機器要多比較。
- 第一次使用時,吸乳罩杯必須拆缷後再放入沸水煮十分鐘消毒。
- 每次使用後應徹底清洗並晾乾。
- 經常保持清潔乾燥以備隨時使用。
- 可兩邊乳房交替抽吸,若無母乳流出,以熱敷按摩稍將胸部往下傾或深呼吸後再抽吸。
- 吸乳器並設有吸力大小調整鈕,媽媽可以在安全吸力範圍內依個人體質調整最舒適的吸力。
回職場之前:
- 先規劃好哺乳與工作兼顧的方式,產假結束前一週,開始調整作息及建立母乳庫。
- 依據上班狀況調整擠奶時間,親自哺乳的媽媽在產假結束前,可以開始練習用手擠奶或是開始使用擠乳器來作調整。
- 安排周三開始上班,因為上班幾天就可以休息及調適。
- 讓哺乳有好的開始:產後若要哺乳成功,媽媽需要盡早且頻繁地哺乳,建立泌乳量,寶寶有需要就餵,讓寶寶更多的肌膚接觸機會,這樣寶寶才不會被後來的奶嘴所影響。
- 上班前兩個禮拜,給寶寶奶瓶當玩具,讓他開始熟悉奶瓶。
- 與替代照顧者討論乳水儲存方法、解凍方法及如何給嬰兒餵食母乳。
- 儲奶容器選擇的重點在於方便消毒,對於健康足月寶寶來說:消毒過的塑膠瓶(PP、PES、PE)、玻璃容器、專用的母乳消毒袋都可以是媽媽的儲乳容器選擇。對於早產兒與病嬰,為了減少感染的風險,北美母乳庫強烈不建議使用母乳袋儲乳。
- 儲乳小秘訣:「三、三、三原則」,就是在室溫可放置三小時、冷藏室可放三天、獨立之冷凍室可放三個月。母乳庫存的管理以先進先出為原則,但策略上要有彈性。
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奶水種類 儲存方式 剛擠出來的奶水 在冷藏室內解凍的奶水 在冰箱之外,以溫水解凍的奶水 室溫攝氏25度以下 6-8小時 2-4小時 當餐使用 冷藏室攝氏0-4度以下 5-8天 24小時 當餐使用 獨立冷凍室 3個月 不可再冷凍 不可再冷凍 攝氏-20度以下冷凍庫 6-12個月 不可再冷凍 不可再冷凍 上班前 先親自哺餵寶寶或提早至公司擠乳 上午 工作空檔 擠乳一次(完全或部分) 中午 午休時間 完全移出奶水 下午 工作空檔 擠乳一次(完全或部分) 下班前 先擠乳再回家或回家後親餵 在家時 完全親餵
- 帶著寶寶的相片擠奶時可以看著他,營造正向情緒感受
- 有合宜的休息,減少壓力、避免疲倦。
- 夜間及周末增加哺乳的次數。
- 溝通協調獲得同事的支持,任何戲語幽默以對一笑置之。
- 與哺乳同事安排時間一起休息、吃午餐和擠奶,連結同事間情誼及交換育兒經驗。
- 冰箱、冰桶、冰塊/冰寶。
- 儲存母奶的容器。
- 擠奶器不一樣的時間可以考慮用不同的擠奶器。
- 寶寶的相片或一段影片。
- 穿著方便擠奶的衣物,選擇有花紋的衣物。
- 乳房墊使用。
- 7個月大,平均攝取量每天875毫升; 佔總攝入量的93%
- 11-16個月,為每天550毫升;佔總攝入量的 50%
- 12-24個月每天平均喝400-550毫升
- 24-36個月每天平均喝300-360毫升
- 留著等媽媽回來時喝。
- 不要強迫,有耐心。
- 每一餐解凍的奶水量不要太多。
- 回到家後盡可能和嬰兒在一起讓他喝奶。
- 注意整天的尿量。
- 一個完全哺乳的媽媽一次擠奶兩邊約可以擠出15到60cc(這是除了寶寶吃之外的額外量,且擠奶的效果一定比寶寶自己吸的量少) 。
- 通常頭幾週的奶水量比較多,6到12周時奶水量和寶寶的需求達到平衡時,有時媽媽會發現擠奶量變少。
- 月經或排卵時,奶量可能變少。.
- 擠奶量變少
- 擠奶的次數及時間是否減少。
- 是否是月經來了,還是服用避孕藥物。
- 是否過度限制飲食。
- 是否常常口渴而未喝水。
- 是否休息不夠。
- 是否壓力太大。
- 增加直接餵奶及擠奶的次數。
- 增加擠出來的奶水量,按摩及擠壓。
- 上班前及回家後馬上直接哺乳。
- 增加副食品的量。
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